跳绳能够增肌吗

地面选择也很重要,最好平坦并在上面铺上地毯或软垫,同时穿着减震好的运动鞋,这样能缓和膝盖和脚踝的冲撞,保护脊椎和脑部不受反作用力伤害。

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这点其实很多人容易忽略,直接在水泥地上狂跳对膝盖冲击真的很大,而且跳绳主要偏向心肺和耐力,想增肌还得配合力量训练哈。