跳绳能够增肌吗
旅行者小刘 很多人担心跳绳伤膝盖，其实专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7到1/2。只要掌握技巧，用前脚掌着地，就能有效降低冲击，同时还能强化心肺功能和身体敏捷度。
旅行者小刘 评论 (1)
科普得挺到位，确实很多人一听跳绳就想到“废膝盖”。不过补充一点，想靠跳绳“增肌”基本是痴人说梦，它主要是提升心肺和耐力，想长肌肉还得老老实实举铁。
旅行者小刘 很多人担心跳绳伤膝盖，其实专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7到1/2。只要掌握技巧，用前脚掌着地，就能有效降低冲击，同时还能强化心肺功能和身体敏捷度。
科普得挺到位，确实很多人一听跳绳就想到“废膝盖”。不过补充一点，想靠跳绳“增肌”基本是痴人说梦，它主要是提升心肺和耐力，想长肌肉还得老老实实举铁。