跳绳能够增肌吗
喵呜一口肉 开始练习前一定要做好充分的热身，特别是肩膀、手臂、手腕和脚踝的活动。动作安排要遵循由慢到快、由易到难的规律，初始每次5到10分钟即可，循序渐进增加时间。
喵呜一口肉 评论 (1)
热身的部分确实得提，很多人一上来就猛跳，脚踝和膝盖很容易受伤。不过只靠跳绳想“增肌”基本是不可能的，它主要是心肺训练和减脂。如果是为了塑形，建议搭配一些力量训练，单靠这个很难长出肌肉线条。
喵呜一口肉 开始练习前一定要做好充分的热身，特别是肩膀、手臂、手腕和脚踝的活动。动作安排要遵循由慢到快、由易到难的规律，初始每次5到10分钟即可，循序渐进增加时间。
热身的部分确实得提，很多人一上来就猛跳，脚踝和膝盖很容易受伤。不过只靠跳绳想“增肌”基本是不可能的，它主要是心肺训练和减脂。如果是为了塑形，建议搭配一些力量训练，单靠这个很难长出肌肉线条。