跳绳每组100个做5组有什么效果

对于经常受颈肩腰背疼痛困扰的人来说，跳绳是个很好的选择。因为它是一项全身协调运动，摇绳时手臂、肩膀、腰部肌肉都会参与发力。坚持每天100次练一个月，全身肌肉力量增强，那些因为肌肉力量不足导致的酸痛自然也就缓解了。