跳绳每组100个做5组有什么效果

想减肥的话，跳绳的效率确实很高。它能在短时间内消耗大量卡路里，十分钟的跳绳消耗甚至能媲美游泳500米或跑步半小时，关键是还不伤膝盖。所以如果你以减重为目标，坚持这个运动量，效果肯定比单纯跑步要来得快且安全。