跳绳如何练习双飞技巧？

腿部动作非常关键，跳动时髋、膝、踝关节要尽量压紧，只用前脚掌的弹力把身体快速弹起来。注意各关节的伸展程度要降到最低，千万不要有收小腿的动作。跳起来后身体要积极向下坠，这样能加快落地速度，从而提高整体的弹跳频率，达到快速跳绳的目的。