跳绳如何练习双飞技巧？

起跳的高度要尽量降低，这样可以减少每次跳动的用时，进而加快频率。每次绳子经过脚底时，必须让绳子打地，这样可以有效减少绳子挂住脚的次数，提高跳绳的成功率。跳绳的长短也有讲究，绳子稍微短一点更便于跳跃，太长就不利于动作完成。