跳绳如何练习双飞技巧？

跳双飞首先要掌握摇绳的手法，练习时两臂要自然下垂贴在身体两侧，利用手腕带动小臂外旋，虎口稍微向外挑起。以手腕为轴心来转动绳子，这样手的位置处于身体中心偏下，能把绳子缩到最短，转动半径最小，既省力又能加快速度，同时手腕摆动幅度小，稳定性也更高。