跳绳能够锻炼耐力吗
青苔上的诗 相比之下，跳绳的主要功能在于锻炼身体的协调性以及小腿部位的力量和灵敏度，这也是为什么它经常成为拳击运动员必练的项目之一。如果你执意想要通过跳绳来尝试提高耐力，那么必须大幅度提高运动量，不能仅仅满足于跳几下，而应该以控制时间段为基准来进行训练。
青苔上的诗 评论 (1)
跳绳确实能练耐力，但得看怎么跳。如果只是为了减肥随便跳两下，那确实只对协调性和小腿力量有帮助，跟拳击手那种高强度间歇训练完全不是一回事。要想真正提升心肺耐力，得像回答里说的那样，把时间拉长，比如坚持跳15-20分钟不中断，或者采用高低强度的间歇模式。光靠“跳几下”是不可能练出耐力的，关键在于强度和持续时间的把控。