跳完绳后应该先拉伸还是先散步？
深情不及久伴 另一个预防腿变粗的拉伸动作是：站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。这个动作能有效拉伸腿部肌肉。
深情不及久伴 评论 (3)
跳完绳先拉伸是对的，能放松肌肉线条。散步其实更适合放在完全冷却之后，作为整理活动。
这动作看着简单，其实挺考验平衡感的。我每次做完拉伸都感觉腿轻了不少，不过要注意膝盖别超脚尖，不然容易伤关节。
这动作看着简单，其实对柔韧性要求挺高的。我试了几次，后腿那个膝盖总是忍不住想弯曲，感觉拉伸感主要在髋部而不是小腿。对于想预防腿变粗的人来说，可能还需要配合泡沫轴放松筋膜，光靠静态拉伸感觉力度不够。