跳完绳后应该先拉伸还是先散步？
小Alex 有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。这个简单的方法能帮助放松肌肉，防止腿部线条变得僵硬。
小Alex 评论 (5)
拍打确实比拉伸更不占地方，适合在健身房或者家里随时做。不过要注意力度，别把皮肤拍紫了，不然看着吓人。
拍打确实比拉伸更简单直接，适合懒人。不过对于刚剧烈运动完的人来说，静态拉伸对恢复肌肉弹性更关键，两者结合效果最好，单靠拍打可能不够彻底。
其实拍打只能算辅助，真正防止肌肉结块的关键还是静态拉伸。光靠拍打几分钟，肌肉纤维很难得到充分延展，建议拉伸至少10-15分钟才有效。
拍打确实能放松，但我觉得拉伸对肌肉线条的塑形更重要，只拍打不拉伸，肌肉可能还是会结块哦。
其实拍打确实比拉伸更简单直接，适合懒人。不过拉伸主要是为了拉长肌肉纤维，防止结块，两者结合效果最好。