跳完绳后应该先拉伸还是先散步？

确实，跳绳对小腿的刺激很大，如果不拉伸，第二天小腿可能会又酸又硬。不过建议拉伸前最好先慢走几分钟让心率降下来，直接拉伸可能效果没那么好。

确实，跳绳对小腿刺激很大，很多人跳完觉得腿粗或者酸痛，往往就是忽略了重点拉伸。不过我觉得除了拉伸，跳完先别马上坐下，慢走几分钟让心率降下来也很重要，这样身体过渡更自然。

确实，跳绳对小腿肌肉刺激很大，如果不拉伸容易变粗或者第二天酸痛。不过我觉得拉伸前稍微走两步让心率降下来再开始静态拉伸，效果可能更好，直接拉伸可能会觉得肌肉太紧拉不开。

其实散步也是不错的放松方式，能让心率平稳降下来再拉伸，效果更佳。