跳绳减肥一周跳几次、每次多久效果好？

跳绳被测试证明是极佳的减肥瘦身操。数据显示，每分钟跳140次，连续跳5分钟的运动效果，竟然相当于慢跑半小时。这种高效率的运动方式，能在短时间内达到很好的锻炼目的，非常适合忙碌的人群。