跳绳减肥一周跳几次、每次多久效果好？

跳绳减肥的效率其实非常高。跳绳30到40分钟大概能消耗300千卡的热量，而作为对比，一碗白米饭的热量大约是250千卡。要知道，想要减掉一公斤脂肪，需要燃烧大约7700千卡的热量，所以坚持跳绳对燃脂很有帮助。