跳绳减肥主要瘦哪里？

其实跳绳是全身性运动，没有局部瘦身这一说，它是通过提高心率来消耗全身脂肪，所以不要指望只瘦腰或者只瘦腿。回答里提到的饮食控制确实很关键，光跳不控嘴，效果可能大打折扣。不过对于大体重或者膝盖不好的人来说，跳绳可能不太友好，慢跑确实更温和一些。

光靠跳绳其实很难局部瘦身，体脂降了全身都会瘦。另外像楼主说的饮食控制太重要了，三分练七分吃，光动不吃根本减不下来，还得配合有氧和力量训练才行。

其实局部瘦身是不存在的，跳绳作为全身性有氧运动，主要是带动整体体脂率下降。而且只动嘴不动腿不行，如果饮食控制不好，光靠跳绳效果也很有限，三分练七分吃是真的。