跳绳减肥一定要用绳子吗？只模仿动作和每日时长有何讲究？

在家进行徒手跳绳练习有几个经典动作推荐。首先是徒手双脚交换跳，你也可以把它变成高抬腿动作来增加强度；其次是基础的徒手双脚跳；最后如果有一定基础，可以尝试徒手双摇跳绳，这些动作都能达到不错的锻炼效果。