跳绳减肥一定要用绳子吗？只模仿动作和每日时长有何讲究？

如果在室内因为空间太小怕打到东西，不想用绳子，那么只模仿动作的效果其实和使用绳子是一样的。跳绳本质上只是一种辅助锻炼的器械，主要作用是增加趣味性和丰富运动形式，所以没有它也能进行徒手跳绳练习，效果不会打折。