跳绳减肥一定要用绳子吗？只模仿动作和每日时长有何讲究？

跳绳减肥讲究分组进行，不要一次性跳太多。建议每组做100到150次，然后根据体力分6到10组来进行。需要注意的是，每组之间一定要休息2分钟，让身体稍微恢复一下，这样既能保证训练强度，又不至于过度疲劳。