跳绳减肥一次跳4000个，一周能减多少？

如果你问的是长期坚持的效果，从我的记录来看，两个月左右减掉了11斤，平均下来每周大概1.1斤左右。当然，这中间有很多起伏，有时候甚至一个月都减不下来，进入平台期。所以，如果每天跳4000个，前提是你真的能管住嘴，一周减1-2斤是比较现实且健康的预期，太快反而容易代谢受损。