跳绳减肥一次跳4000个，一周能减多少？

千万别小看饮食的影响。我有时候虽然跳了3000甚至5000个，但因为中午吃了自助餐、喝了奶茶、吃了糖葫芦或者蛋糕，体重依然纹丝不动甚至上涨。例如有一次生日吃了一堆高热量食物，紧接着几天跳绳都很难抵消那天的热量盈余。所以，一周能减多少，70%取决于你吃了什么，30%才取决于你跳了多少。