跳绳减肥一次跳4000个，一周能减多少？

在我的减肥日记里，即使每天跳绳3000个，体重也不是直线下降的。有时候连着几天体重都不变，甚至因为姨妈期或者情绪波动暴饮暴食而快速反弹。比如我有一次因为心情不好或者太累，停止运动一天并大吃一顿，体重就飙升了。所以，一周能减多少其实取决于你那一周的饮食是否真的‘干净’，以及是否避免了暴食。