跳绳减肥体重不降反增的原因是什么？最佳跳绳时间是几点？
阳光小哥哥 跳绳一次跳完还是间接跳好？对经常锻炼的年轻人来说两种方式都可以，选择最适合自己的就行。对中老年人建议采用间接跳法，比如连续跳三分钟休息一分钟再继续，速度控制在每分钟120个左右，保持呼吸平稳。间接跳绳在调整呼吸下是很好的有氧运动，连续跳绳消耗糖分更多也更耗体力，但只要能动起来就能燃烧脂肪。
阳光小哥哥 评论 (4)
其实体重增加不一定是脂肪变多了，更有可能是肌肉量增加或者体内水分滞留。跳绳虽然是有氧运动，但对腿部肌肉刺激不小，新手期肌肉充血水肿是正常现象。别太焦虑秤上的数字，体脂率和围度才是更真实的指标。至于时间，只要不是睡前太晚影响睡眠，早上或傍晚其实都可以，关键是能坚持。
确实，很多人一上来就追求连续跳，结果心率飙升还没瘦反而觉得累。我觉得对于初学者或者大体重基数的人来说，分段跳（间歇性）其实更友好，能坚持下来才是关键。至于最佳时间，只要你能坚持，早晚都可以，但饭后两小时别跳就行，不然容易胃下垂。
说了半天也没说体重不降反增的原因啊，搁这答非所问呢
其实体重增加未必是坏事，肌肉密度比脂肪大，很多坚持跳绳的人体脂率是降的，只是体重秤数字没变，别太焦虑。关于时间，晚上跳其实更好，只要睡前别太兴奋，毕竟下午 cortisol 水平下降，运动表现通常更稳定。