跳绳减肥体重不降反增的原因是什么？最佳跳绳时间是几点？
小糯米 跳绳减肥体重不减反增，其实不用太焦虑。这很可能是一个身体调整期，调整期过了体重自然会慢慢下降。关键是你能坚持跳下去，如果初五跳一次、十五跳一次，那肯定看不到效果。跳绳既刷脂又增肌，肌肉里蛋白质本身就比较重，所以暂时体重上升是正常的。配合健康饮食和适当节食，你一定能达到想要的效果。
小糯米 评论 (5)
确实，很多新手都在这一步劝退。其实肌肉密度比脂肪大，体重秤上的数字骗人，镜子里的身材才真实。别光盯着体重，多关注体脂率和腰围变化，坚持一个月看看，身体会给你惊喜的。
肌肉密度比脂肪大，同体积下肌肉更重，所以体重秤上的数字不能代表体型变没变。只要腰围小了、衣服松了，那就是在瘦，别被体重数字吓退，坚持住就好。
确实是这样，很多新手只盯着秤上的数字，忽略了体脂率和围度的变化。肌肉密度比脂肪大，体积还小，有时候体重没变甚至微涨，但人看起来已经瘦了一圈。这种“增肌减脂”的同步进行其实是最高效的状态，只要不是暴饮暴食导致的脂肪堆积，稍微耐心一点，身体适应了这个节奏后就会迎来突破。
确实，很多新手容易在这个阶段放弃。其实肌肉密度比脂肪大，体重没变但围度小了才是真瘦。别光盯着秤看，多关注体脂率和衣服松紧度，坚持住肯定有惊喜。
确实，很多新手只盯着体重秤，完全忽视了体脂率和围度的变化。肌肉密度比脂肪大得多，同样重量的肌肉体积更小。只要坚持，心肺功能和线条一定会变好，千万别因为短期数字波动就放弃，那是身体在重塑的信号。