跳绳跳几组每组多少时间中间休息多久？运动后需要注意什么多久洗澡多久坐？
北巷南歌 训练方案是单组完成400次跳绳，总共进行4组，组间休息5分钟，这是按照我们日常的训练模式执行的。
北巷南歌 评论 (1)
400次跳绳对新手来说强度有点大，组间休息5分钟可能略长，一般3分钟恢复心率比较合适。运动后别马上洗澡，至少等半小时让身体降温，不然容易感冒。
北巷南歌 训练方案是单组完成400次跳绳，总共进行4组，组间休息5分钟，这是按照我们日常的训练模式执行的。
400次跳绳对新手来说强度有点大，组间休息5分钟可能略长，一般3分钟恢复心率比较合适。运动后别马上洗澡，至少等半小时让身体降温，不然容易感冒。