跳绳跳几组每组多少时间中间休息多久？运动后需要注意什么多久洗澡多久坐？
雨夜独酌 按照教练的要求，我们要把400下作为一个完整的单元，连续跳完后再休息5分钟，总共重复4次这样的循环。
雨夜独酌 评论 (1)
这个计划强度有点大啊，连续跳400下再休息5分钟，对心肺和腿部耐力要求挺高的。如果是新手建议从每组100-200下开始适应，不然膝盖压力太大容易受伤。另外运动后别立马洗澡，最好休息30分钟等心率平稳再洗温水澡，不然容易头晕。
雨夜独酌 按照教练的要求，我们要把400下作为一个完整的单元，连续跳完后再休息5分钟，总共重复4次这样的循环。
这个计划强度有点大啊，连续跳400下再休息5分钟，对心肺和腿部耐力要求挺高的。如果是新手建议从每组100-200下开始适应，不然膝盖压力太大容易受伤。另外运动后别立马洗澡，最好休息30分钟等心率平稳再洗温水澡，不然容易头晕。