跳绳会伤膝盖吗

跳绳的发力模式很有讲究。起跳时踝关节以上要放松，靠小腿发力，以肩为轴甩绳，不用跳太高，也不用屈膝勾腿。落地时前脚掌着地，利用髋膝踝联动进行缓冲，整个人要像弹簧一样。切忌全身绷直直挺挺地戳在地上，节奏感比速度更重要，除非为了练爆发力，否则不必追求双摇。