跳绳会伤膝盖吗

跳绳后的放松拉伸同样重要，否则容易出现肌肉腿、膝盖痛或肩膀酸。需要重点牵拉肩部三角肌、小腿三头肌以及大腿前侧的股四头肌。动态拉伸和静态拉伸都要做，动态拉伸每次10-15秒做4次，静态拉伸每次20-30秒做4次，以此缓解肌肉紧张，保护关节。