跳绳会伤膝盖吗

为了避免膝痛和膝伤，锻炼前务必热身5-10分钟，进行慢速跳绳热身及动态拉伸，活动膝、髋、踝等关节。跳绳时穿着缓震适中的鞋子，划定跳跃范围，控制跳跃幅度和速度。对减肥者而言，纯跳绳时间建议30-60分钟。如果感到不适，应隔天跳绳并降低强度，平时可做靠墙静蹲等康复锻炼来保护膝关节。