跳绳后多久可以拉伸？

具体的拉伸动作可以这样安排：先压一会腿，然后将小腿放到身后，用手辅助向后掰，以拉伸前侧肌肉。接着再做一会深蹲起跳动作，这样的组合对于跳绳后的腿部放松很有帮助，每次跳完绳都要坚持做一会儿。