近期打算锻炼身体减肥，跳绳和跑步哪个更有助？
蓝色忧郁咖啡 减肥不是一劳永逸的事情，运动也不是一蹴而就的。当体重降下来后，要想保持住，还需要进行适量的运动。一般建议正常人每周进行不少于三次、每次不低于四十分钟的运动。同时，饮食上要摒弃暴饮暴食的习惯，确保每天摄取的热量不大于每天消耗的热量，这样才能将体重控制在合理范围内。
蓝色忧郁咖啡 评论 (4)
确实，很多人只盯着怎么瘦，却忽略了“保持”才是难点。而且别光看时长，饮食控制不到位，跑断腿也没用，三分练七分吃是硬道理。
说得太对了，很多人只盯着运动本身，却忽略了饮食才是关键。跳绳虽然效率高，但如果不控制嘴，喝瓶可乐就白跳了。而且对于大体重基数来说，跑步或跳绳对膝盖都有压力，循序渐进才是长久之计，别为了速成把自己练伤了。
说得太对了，三分练七分吃，光靠运动不控制嘴根本没用。而且对于新手来说，跳绳对膝盖冲击太大，如果体重基数大，还是先推荐从快走或慢跑开始，循序渐进才能坚持下去。
说得太对了，很多人只盯着运动本身，却忽略了管住嘴才是减肥的半条命。光靠跳那几十分钟绳，吃顿烧烤就全白搭了，坚持才是最难也最关键的。