近期打算锻炼身体减肥，跳绳和跑步哪个更有助？
篮球少年控 从运动强度来看，跳绳的强度相对较大，减肥速度可能会更快一些。有说法称跳绳十分钟消耗的热量大致相当于跑步半小时，而且跳绳对场地的限制很少，随时随地都能练。不过要注意，跳绳最好在饭后一小时进行，避免引起肠胃不适，同时一定要做好热身，保护踝关节和膝关节。
篮球少年控 评论 (3)
其实关键看你的体重和膝盖状况。大基数或者膝盖不好的，跳绳冲击太大，跑步反而更稳妥。而且跑步更容易坚持，跳绳十分钟太枯燥了，很难长期保持。
确实，跳绳效率高，但新手直接上强度很容易膝盖受不了。我觉得还是先慢跑建立基础心肺功能比较稳妥，或者跳绳跑步交替着来，这样不容易放弃，减肥效果也更持久。
其实跳绳虽然效率高，但对膝盖冲击真的大，尤其是体重基数大的时候，跑起来反而更友好。我试过坚持跳绳，结果脚踝疼得厉害，后来改成慢跑+饮食控制，虽然慢点但能长期坚持。关键还是看你能不能坚持，别为了快反而伤了身体。