近期打算锻炼身体减肥，跳绳和跑步哪个更有助？
山野间的清风 跳绳和跑步其实都是不错的有氧运动，具体选哪个主要看你的个人实际情况。如果你爆发力比较好，跳绳能让你在短时间内快速燃脂，效率很高；而跑步虽然效果也不错，但往往需要花费更长的时间才能看到效果，对于难以长期坚持的人来说，跳绳可能更容易上手。
山野间的清风 评论 (3)
我觉得还得看关节状况，跳绳对膝盖冲击大，大体重或膝盖不好的一定要慎选，跑步注意跑姿其实更安全持久。
确实，效率是硬道理。不过我觉得还得加个前提，跳绳对膝盖冲击大，要是基数大或者协调性不好，很容易受伤或者跳两下就累得想放弃。相比之下，跑步门槛低，只要有一双鞋就能出门，心理负担小，对于我这种意志力薄弱的人来说，能坚持下来的才是好运动。
我觉得还是得看膝盖承不承受得住。跳绳对膝盖冲击大，体重基数大的话千万别盲目跳，容易伤关节。跑步只要姿势对、鞋选对，其实更护膝，而且能边跑边听歌，更容易坚持下来。