跳绳和高抬腿徒手跳效果一样吗？

而高抬腿徒手跳则属于下半身主导的运动，其核心发力点在于大腿肌肉，小腿肌肉在此过程中主要起到辅助作用。

从身体参与的肌群来看，这两者并不完全相同。跳绳作为一项全身性运动，不仅主要锻炼小腿肌肉，对小臂的耐力也有很大帮助。