跳绳的高度怎样才合适？

确实，很多人一开始都怕绳子打脚跳得老高，结果跳几分钟就累得不行。其实脚离地两三厘米够绳子过去就行了，这样既省力又高效，坚持时间也会长很多。

确实，我刚开始跳也是拼命往上蹦，结果跳两分钟就喘不上气。现在改成脚刚离地5厘米左右的小跳，不仅没那么累，还能坚持很久，关键是这样对膝盖的压力也小多了，适合新手！

确实，很多人一开始都以为跳得高就是跳得好，结果没两下就累瘫了。其实重心起伏小、快速连续才是关键，省力的同时还能提升心率，这样跳绳才更高效。

确实，我刚开始跳的时候总想跳高一点显得厉害，结果没两分钟就累得不行。后来改成脚几乎不离地的小碎步跳，居然能坚持好几十分钟，效率反而更高。

确实，很多人一开始都误解了，以为跳得越高越厉害。其实只要刚过绳子就行，省力气才能坚持更久，不然跳两下就喘不上气了。