跳绳减肥效果如何？每天跳多少次合适？难度大吗？
北京老炮儿 跳绳主要起辅助作用，减肥核心还是饮食控制。大基数的人最好不要跳绳，容易伤膝盖。我就是靠饮食瘦了20斤没反弹。运动时间过短热量消耗有限，每天跳绳1000下约消耗100千卡，减去一公斤脂肪需要7700千卡，只靠跳绳减肥速度太慢了。
北京老炮儿 评论 (2)
确实，很多人忽略了一个事实：跳绳对膝盖冲击很大，特别是体重基数大的人，盲目跳反而伤身。而且1000下才消耗100千卡，这效率确实不高，想靠这个快速减肥不太现实，还是得把重心放在饮食控制上。
确实，很多人低估了饮食控制的重要性。每天1000下也就消耗一瓶饮料的热量，想靠这个瘦下来太难了。不过对于新手来说，从1000起步是个不错的开始，循序渐进吧，大基数还是先跑步或者游泳护膝盖。