跳绳减肥效果如何？每天跳多少次合适？难度大吗？

大神太强了！一个半月掉7公斤这效率简直离谱。我172才65公斤，自问自答一下：这强度我绝对扛不住，膝盖先废了。不过楼主的经验提醒了我，跳绳不能一上来就猛冲，循序渐进才是王道，否则容易受伤放弃。

效果确实挺明显的，但5000个对膝盖冲击不小，体重基数大或者新手建议循序渐进，别盲目追求数量，不然容易受伤。

172cm/79kg 确实是个不错的起点，基数大掉秤快很正常。不过每天5000个对膝盖压力太大了，很多人没坚持下来不是不想瘦，是膝盖受不了。建议还是循序渐进，配合力量训练塑形，不然瘦下来皮肤容易松弛。

172cm/79kg属于大体重基数，跳绳确实高效，但要注意膝盖保护。每天5000个对新手来说强度极大，不建议盲目模仿，容易受伤。

效果确实很猛，但也得看个人基础。172cm/79kg属于大体重基数，减重初期掉秤快很正常。不过要注意膝盖保护，跳绳对关节冲击不小，建议搭配跑鞋和减震措施，别一味追求数量。