跳绳如何防止抽筋？

正确的站立姿势能减少不必要的晃动。首先躯干要保持中立稳定，不仅仅是抬头挺胸，而是要激活腹背核心肌群，让肩胛骨和臀部到颈椎都保持稳定。下肢微微弯曲，从臀部到膝盖脚踝都要保持这种弹性状态，特别是脚踝不要锁死，否则小腿容易疼痛。