跳绳选多重比较合适？
猫咪与月光 体重过重对膝盖的磨损会比较严重，可能无法长期坚持这项运动。因此，运动还是要遵循循序渐进的原则，具体情况具体对待。如果是新手，建议选择重量适中的跳绳，拿在手上掂量一下，只要不沉手、甩起来不吃力就好。
猫咪与月光 评论 (3)
说得太对了，很多人一上来就追求速度或者花样，忽略了体重带来的冲击。对于大体重或者新手来说，膝盖真的是无价之宝，别为了那几分钟的运动量把半月板伤了就不划算了。轻一点的绳子确实更容易掌握节奏，先养成习惯比什么都强。
新手选绳确实不能光看重量，重点还得看绳子的材质和粗细，太粗或太硬的话就算轻也不好发力。另外，建议先别纠结重量，先从最基础的竹节绳或者钢丝包胶开始练，等掌握了跳跃节奏和手腕甩绳的感觉，再根据自己膝盖承受能力调整。别一上来就追求竞速绳，容易受伤还难坚持。
新手确实别一上来就搞那种竞速钢丝绳，看着轻但极费手腕。选那种带轴承的塑料绳或者胶皮绳，稍微有点阻尼感反而好控制节奏，关键还是得看自己膝盖能不能承受，循序渐进才是王道。