跳绳的正确姿势是什么

对于胖人和中年妇女来说，建议采用双脚同时起落的方式跳绳。同时，上跳的高度不要太高，避免因为体重过大导致关节负荷过重而受伤。跳绳过程中要注意脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤，一定要在热身充分的情况下开始运动。