跳绳的正确姿势是什么

大臂要紧紧贴近身体两侧，小臂向外展开，主要靠手腕发力来摇绳。双脚并拢进行弹跳练习，每次持续2到3分钟，弹跳高度控制在3到5厘米左右，落地时膝盖稍微弯曲起到缓冲作用，跳起时膝盖尽量保持伸直，小腿不要有明显屈膝，呼吸配合节奏，全身放松。