跳绳的八个基本动作有哪些？

第二个是跳绳的基本功，也就是简单跳绳法。开始前先双脚并拢做两三分钟的弹跳预热，高度控制在3到5厘米。开始跳时手腕要做弧形摆动，初学者先从10到20次开始，休息1分钟后重复同样次数，有经验的人可以尝试每次30次。