跳绳的八个基本动作有哪些？

第三个动作叫单脚屈膝跳，具体做法是右腿屈膝向前抬起，踮起脚尖单脚连续跳跃10到15次，然后换左腿重复同样的动作。每侧做完两轮后，需要休息30秒钟来调整呼吸和放松肌肉。