跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

确实，很多人觉得赤脚跳绳更“接地气”或者能锻炼足底肌肉，但在硬地上跳，冲击力全在关节上，长期下来膝盖和脚踝很容易出问题。穿鞋不仅是防滑，更重要的是缓震。另外，坚持跳绳却不瘦，往往是因为饮食没控制，或者跳绳强度不够、时间太短，身体适应了之后代谢并没有显著提升，单纯靠运动而不调整饮食结构，很难看到明显效果。

确实，很多新手为了追求“赤足自然感”或者嫌麻烦不穿鞋，结果跳几天脚踝疼得厉害。除了保护关节，鞋子还能提供足够的缓冲吸收落地冲击，尤其在小区硬地上。不过楼上也说了，如果是在草地或专业地垫上，且动作标准，赤脚其实能更好地锻炼足底小肌肉群，但前提是膝盖和脚踝本身没毛病。另外，关于“不瘦”的问题，跳绳只是辅助，管不住嘴的话，跳断腿也难瘦。

确实，很多人为了图方便或者觉得赤脚更“接地气”，结果跳完脚底板疼或者脚踝扭伤。穿鞋不仅是为了摩擦力，更是为了缓震，保护关节。特别是水泥地这种硬地面，不穿鞋真的很容易受伤。

确实，很多人觉得跳绳简单就随便穿双袜子甚至赤脚跳，结果膝盖脚踝全是伤。穿鞋不仅是为了防滑，更重要的是鞋底要有足够的缓震，不然冲击力全在关节上。至于为什么跳了不瘦，可能跟饮食控制或者运动强度不够有关，光跳不忌口很难见效。

确实，很多人以为赤脚跳更自由，但在硬地上真的容易震伤脚跟。不过除了装备，不瘦的原因可能更多是饮食没控制或者心率没达标，光穿鞋不解决核心问题也没用。