跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

穿鞋肯定是为了保护膝盖和脚踝啊，不然脚后跟疼得受不了怎么坚持？至于为什么跳了不瘦，可能你跳完觉得消耗大就多吃了两口，或者动作没做到位，光看时间不看强度可不靠谱。

确实得穿鞋，赤脚跳对足底筋膜冲击太大了，久了容易得足底筋膜炎。至于为什么不瘦，光跳绳不管饮食，热量缺口都造不出来，怎么可能瘦得下来？三分练七分吃，道理都懂但做起来难啊。

其实赤脚跳也能瘦，关键看你怎么跳。我试过光脚在瑜伽垫上跳，确实能刺激足底穴位，但前提是体重不能太大，不然膝盖受不了。另外，每天跳但不瘦，大概率是饮食没控制，光靠动很难抵消喝进去的奶茶和外卖。

完全同意穿鞋，赤脚跳对足底筋膜冲击太大，长期下来容易得足底筋膜炎，而且膝盖也受不了。至于为什么跳不瘦，关键可能不在跳不跳，而在跳完后是不是又补偿性吃多了？控制饮食比运动更重要。

确实，赤脚跳绳风险太大了，不仅容易磨出水泡，对脚踝和膝盖的冲击力也没法缓冲，很多人跳完脚底板疼就是没穿鞋。至于“每天跳却不瘦”，核心问题可能不在跳绳本身，而在你跳完之后是不是觉得“我都运动了”然后奖励了自己一杯奶茶或者一顿大餐？跳绳确实能消耗热量，但如果摄入大于消耗，或者运动强度没达到燃脂区间，光靠跳是解决不了肥胖问题的，饮食控制才是关键。

关于穿鞋这点确实关键，虽然赤脚跳对足底筋膜有好处，但考虑到跳绳对膝盖和脚后跟的冲击力，为了长期可持续性，还是建议穿缓震好的运动鞋。另外，楼主只问了穿什么，没问为什么瘦不下来。其实“每天坚持”这个习惯本身没问题，但如果饮食没控制，或者只是随便跳跳（比如跳得太轻、频率太低），热量消耗根本没多少，当然瘦不下来。运动只是辅助，管住嘴才是硬道理，不然白跳。