跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

确实，很多人觉得跳绳轻松就在卧室木地板上穿袜子跳，结果膝盖疼得下不了楼。专业跳绳鞋的缓震真的很重要，千万别为了省事牺牲关节健康，热身也一定要做足！

确实，很多人觉得跳绳简单就随便穿双板鞋甚至光脚跳，结果膝盖积液、足底筋膜炎找上门。缓冲好的鞋子真的是刚需，护膝保命啊。

确实，关节损伤不可逆，鞋子必须穿。不过关于瘦身，回答里没提饮食控制，这点很关键。光跳不忌口，消耗的热量很可能被一杯奶茶抵消，这才是坚持了却没瘦的真正原因吧。

确实，很多人以为跳绳是入门级运动就随便穿双帆布鞋甚至光脚跳，结果跳没几天膝盖积液、足底筋膜炎找上门。那篇回答提到的“缓冲”很关键，尤其是体重基数大的人，冲击力是体重的几倍，没点好的缓震根本扛不住。另外我觉得除了穿鞋，跳绳场地也很重要，塑胶跑道或者瑜伽垫都比直接在水泥地上强，热身环节千万别省略，冷启动最容易伤身体。

说得挺对，保护关节最重要。不过我觉得如果跳绳能瘦，那肯定是配合了饮食控制的，光靠跳而不忌口，估计也是白搭。