跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

剪刀跳确实对心肺要求高，新手容易乱。另外，跳绳减肥的关键不在动作多花哨，而在持续时间和心率控制，每天跳但时间太短或者强度不够，其实消耗不了多少热量，加上如果跳完没控制饮食，那肯定瘦不下来。

这个动作对核心和脚踝稳定性要求其实挺高的，新手硬上容易崴脚或者膝盖代偿。而且单靠动作花样解决不了燃脂效率问题，心率没上去、饮食没控制，跳花架子也没用。

剪刀跳确实对心肺要求挺高的，不过新手直接上这个容易节奏乱，建议先练好基础双脚跳再进阶。

这个动作对协调性要求其实挺高的，新手如果直接上手很容易绊倒。虽然确实能练到大腿内外侧，但别指望光靠它就能快速瘦身，饮食控制和全身性有氧结合才更靠谱。

其实这个问题得看鞋的缓震性。如果鞋底太平太硬，长期跳绳对膝盖冲击很大，反而容易受伤。至于为什么跳了不瘦，大概率是管不住嘴。运动消耗的热量其实没想象中多，一顿夜宵就抵消了。另外，跳绳属于高强度间歇，身体适应后效率会下降，需要结合力量训练或者控制饮食，单纯靠跳很难突破平台期。这个剪刀跳动作对脚踝力量要求挺高的，新手慎入，容易崴脚。