跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

说得太对了！很多人觉得跳绳是个小运动就不穿鞋，结果膝盖疼、足底筋膜发炎，得不偿失。硬地上跳真的很伤关节，最好买个瑜伽垫或者塑胶地面。还有啊，光跳绳不控制饮食或者不配合力量训练，确实很难看到明显的体重下降，因为肌肉密度比脂肪大，体重没变但围度小了也是瘦了。

确实，很多人觉得跳绳方便就光着脚在瓷砖上跳，结果没瘦成先伤膝盖和脚后跟。缓冲真的很重要，别省那双好鞋钱。

穿鞋确实是大实话，尤其是体重基数大的朋友，水泥地硬跳真的很伤膝盖和脚踝。至于为什么不瘦，我觉得很多人忽略了饮食控制，光靠跳可能消耗不够，或者跳得不对。另外，新手初期容易水肿，别急着看体重，围度变化更真实。

确实，很多人忽略了缓冲的重要性，直接在水泥地上狂跳，久了膝盖和脚踝都会出问题。选对鞋和场地其实比单纯追求数量更重要，安全第一嘛。

确实，很多人觉得跳绳简单就随便光脚跳，结果膝盖和脚踝全废了。除了穿对鞋，地面也很关键，塑胶跑道或者瑜伽垫比水泥地强太多。至于为什么跳了不瘦，可能跟饮食控制没跟上有关，光运动不忌口很难见效。