跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

这回答有点误导人吧？跳绳跟跑步发力机制完全不一样，跳绳属于高强度间歇，心率上去得很快，不需要硬撑一小时。而且很多人跳半小时都累瘫了，哪有时间坚持一小时？关键看强度，不是单纯堆时间，别把跑步那套理论生搬硬套过来。

这说法有点太绝对了，跑步和跳绳的生理机制不太一样。跳绳强度大，心率上得快，其实不需要非得等到40分钟才消耗脂肪，糖原和脂肪是同时供能的。而且跳绳一小时对膝盖冲击力很大，新手真不一定受得了。我觉得分组跳是为了保证动作质量和心率维持在燃脂区间，而不是单纯拼时间，不然很容易受伤或者放弃。

这说法太绝对了，别被误导。跑步和跳绳发力模式完全不同，跳绳强度大，心率升得快，可能20分钟就进入高效燃脂区间了。另外，减肥核心是“热量缺口”，只跳绳不控制饮食，怎么跳都难瘦。还有，一小时跳绳对膝盖压力太大，新手千万别硬撑，分组短时跳反而更安全有效。