跳绳应该穿鞋还是赤脚？每天坚持跳绳为什么不瘦？

确实，穿鞋主要是为了保护。光脚跳对足底筋膜压力挺大的，尤其是体重较大的人，容易足底筋膜炎。另外你问题里还问了“为什么每天跳却不瘦”，这点回答里完全没提啊。光跳不控制饮食，或者跳完后胃口大开吃更多，那肯定瘦不下来。运动消耗的热量远比你想象的要少，三分练七分吃才是硬道理。

赤脚摩擦力大确实有道理，不过穿鞋主要是为了减震保护膝盖，这点答主没提。另外关于瘦不下来，单纯看“每天坚持”可能忽略了饮食控制，只跳不忌口很难见效。

确实，保护脚底最重要。不过关于“穿鞋和赤脚效果一样”这点，我觉得有点争议。穿鞋能缓冲对膝盖和脚踝的冲击，尤其是体重较大或者跳得频率高的时候，长期赤脚即使有茧子，关节压力也大。至于为什么不瘦，关键还是热量缺口没做好，光跳不控制饮食肯定不行。

赤脚跳真的会磨破皮的，我试过，脚底那种剧痛让你没法坚持。穿鞋不仅保护脚，还能缓冲对膝盖的冲击，为了长期健康，鞋子是必须的，别信什么赤脚更高效的鬼话。

其实穿鞋主要是为了缓冲和保护关节，尤其是膝盖和脚踝。赤脚跳绳对足弓和小腿肌肉的力量要求很高，普通人强行赤脚很容易导致足底筋膜炎。至于为什么跳了不瘦？首先得确认有没有控制饮食，单纯靠运动不控制热量摄入很难瘦。其次，跳绳属于高强度间歇训练，心率上不去或者时间太短效果都一般，建议搭配力量训练和饮食记录，光跳不行。