跳绳2000个和跑步五公里哪个锻炼效果好？

跳绳确实燃脂效率高，但对膝盖冲击也大，大体重或者膝盖有伤的其实不建议直接上2000个。跑步虽然单位时间消耗可能稍低，但更养关节，而且容易坚持。最好的还是看你能不能长期保持，别受伤才是王道。

跑步五公里对心肺功能的提升可能更全面，而且更容易坚持，适合大众入门。

我觉得不能简单比高低吧，跑步对心肺功能的提升是公认的，而且膝盖压力相对分散。跳绳确实效率高，瘦得快，但对弹跳力和脚踝冲击很大，体重基数大的人千万别盲目跟练。还是得看个人体质和偏好，能坚持下来的才是最好的。